carbo bcaa

[...] szejk z wpc płatki rodzynki daktyle 350gram makaronu w 3 posiłkach wlasnej roboty z kurakiem i warzywami plus sos czosnkowy z sfd 200 frytek bez tluszczu po treningu z wątróbka i warzywami na koniec serniczek w czasie i po teenigu szejk z hydrilizat bcaa kreatyna wit c beta Alanina glicerolu potas tauryna tyrozyna glutamina carbo

[...] niskie wegle. ww 6702 kcal W 1021 T 109 B 396 św 6032 kcal W 878 T 105 B 383 nw 3437 kcal W 379 T 87 B 270 a szejki wygldaja następująco ten przed i w trakcie treningu to carbo, hydrolizat białka, Tyrozyna, kreatyna, tauryna, bcaa, beta alanina, potas, wit C, szejk po treningu to taki posilek płynny a składa sie z miksu hopki czekoladowe [...]

[...] 125g,kurcxak 150,warzywa, lniany 15g 4 ryz parabiliczny 125g,kurczak 150 warzywa, chleb tostowy pełno ziarnisty 160g,dzem 50g 5 szej przed treningiem i w trakcie 100g carbo, białko 50g, bcaa 15g, plus inne odrzywki 6 szejk po treningu hopki czekoladowe 100g,kasza manna 50g,daktyle 50g,plus odrzywki 7 frytki bez tluszczu 850g,keczup 5pg [...]

[...] hydro białka i whey econo jako uzupełnienie zin mag uns na noc preparat na stawy, witaminy i minerały, omega3, proszek zasadowy, błonnik, lecytyna, oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. DIETA białko 260 tłuszcz : 65 węgle : 400 kalorie : 3250 TRENINING Trening 1,2,3 przerwa, 4,5 przerwa -> [...]

No własnie czytałem, że kreatyna nie zalecana. Czyli rozumiem Carbo i BCAA. Ale co to jest to BCAA:D i jak miałbym takie suplementy stosować. Co przed treningiem, co Po? Czy wieczorem przed mahaniem hantlami też coś?

[...] bulka graham----------------1szt--------8,2-------56,9----1,7-------260 twarug chudy----------------100g--------19,8-----3,5------0,5------100 =przed treningiem carbo pur---------------------100g--------0---------96------0---------384 -----------------------TRENING-15:20------------------------------------- =po treninku carbo [...]

27.03.2014 DNT czwartek Po wczorajszym ostrym trenie mocna obolałość w nogach i poranne problemy ze wstawaniem. W miarę upływu dnia się rozruszało trochę ale czuję że najgorsze jeszcze nadejdzie dzisiejszej nocy. Najgorsze domsy mam właśnie tak ok. 24h po treningu. Byłem tylko na treningu z Młodym i w tym czasie machnąłem 30min cardio po bieżni na [...]

31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]

5.04.2014 DT sobota plecy obolałe po piątkowej walce, te SS dają mega w kość SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś [...]

6.04.2014 DNT niedziela OFF tylko o 20.00 meczyk, 1,5h w gałę na pełnej ... :-) Tęskniłem za tym ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed meczem Glutamina 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + [...]

8.04.2014 DNT wtorek OFF tylko meczyk o 20.00 1,5h pograliśmy w gałę :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed meczem, Carbo 30g po meczu, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g [...]

wiek25 waga 90 wzrost 183 bf 10-13 staz 7lat przebyte cykle meta, meta +enan, m drol, m dien od prawie roku nic z saa i ph WL 185 MC 230 wiosłowanie sztanga 180x10 Wbarki 12x120 do brody przysiad 140 uwazam na kolana bo miałem małe problemy. do cyklu planuje bcaa 3x800g, mono, wpc, arginina , carbo i przedtreningowka. wit min ale to wiadome

ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORTE (2x dziennie) Vitamina B6 (2x [...]

Posiłek przed treningowy zjedz na tyle wcześnie, aby dobrze się czuć na treningu SW. W moim przypadku jest to np. 2h. Jeżeli chodzi o suplementację to: Przed TR: BCAA; Po TR:BCAA+Carbo.

A jeśli mam tam połączone BCAA z białkiem, z którym nie chce przesadzać, bo i tak stosunkowo dużo tego składnika dostarczam w trakcie normalnych posiłków, to mogę dać Carbo przed treningiem a BCAA i białko zostawić po treningu?

BCAA bardzo dobra sprawa. Kup carbo i do tego BCAA, jeśli kasy wystarczy, to dokup taurynę, bo z tych 8 kapsów wyjdzie tylko 1 gram, a je lepiej wziąć przed treningiem. Trening ok. Doradca w dziale suplementacja

Jakby ustawic te suplementy w pewnej hierarchii odnośnie zakupu to proponowałbym: IZO PLUS CARBO L-KARNITYNA BCAA PURE WHEY 80 LECYTYNA KOENZYM + BETA-KAROTEN GLUTAMINA HMB szukala

Data dziennika - 5 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i coś jeszcze Motywacja - jest silna Idol - Frank Zane Mr. Olimpia '77-'79 Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 2 tygodni Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]

Aktualnie zastanawiam się czy przygotowywać się na nadchodzący sezon Kilka osób spytało się jak wygląda moja suplementacja i dieta. Przykład z dzisiejszego dnia 1- 4 całe jajka +szklanka płatków owsianych +banan 2- 160-180g piersi z kurczaka +150g makaronu+ogórek Przed treningiem -NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE 5g Po treningu - Carbo [...]

[...] znam sytuacje, że ludzie w okresie około treningowym zjadają 25g BCAA, Ja zrobię tak: 5g BCAA przed aerobami, a po siłowym, 5g w trakcie aerobów, a po skończonej sesji carbo 50g + EAA 7g, 20minut później izolat, witaminy i inne takie. Z logicznego punktu widzenia to powinno zabezpieczyć mięśnie w wystarczający sposób. Godzina po zakończeniu [...]